マタニティのためのページ

マタニティのバランスの良い食事の為には１日に２５品目を目指しましょう。食べる為には、色々な食材を少量ずつ食べましょう。同じ良質なタンパク質を含む肉、魚、卵も、タンパク質を作るアミノ酸の組成は肉、魚、卵を食べる事で色々なアミノ酸を体内に取り込む事が出来ます。

１日に３０品目を食べる様に、と聞きますが、難しいものです。２５品目を目指しましょう。期間赤ちゃんは胎盤からお母さんの血液を通じ栄養を吸収します。

食べる事が大切です。といって量的にはそれほど増やさなくても良いですが、量よりも質を重視した食事をしてください。マタニティに葉酸の不足が無いようにしましょう。

注目される様になったのがビタミンＢ群の一種の、葉酸なのです。代謝を助ける役割をしたり、脳や神経系の発達において必須の栄養素なのです。マタニティになる数ヶ月前から、マタニティの初期に多く採る事が必要です。

妊娠に気づいてからでも遅くありませんが、「ベビーが欲しいと」思った時から積極的に摂るのが理想的です。１日の必要量は４００μgです。春菊、ブロッコリー、ほうれん草、豆類、イチゴ、アボカドなどに含まれています。

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