マタニティのためのページ

ヨガは、今綺麗になりたい女性たちの間でブームになってますね。海外の有名人の間でも流行っていて、ジュリア・ロバーツやマドンナ、ジェニファー・ロペスなども美容にヨガを取り入れているみたいです。

マタニティママの間でもヨガが注目されています。マタニティママさん向けにアレンジされていて、お腹の赤ちゃんにも無理のないメニューになっています。マタニティヨガは、身体を柔軟に出産をスムーズ行う事が出来るんだそうです。

呼吸は腹式呼吸が基本です。自律神経への働きかけを通じて、お産にホルモンの調節が行える様になります。人は別として、通常マタニティママさんは、家にいるので、ただでさえ運動不足になりがちです。

そのまま運動不足のままでいると、出産の際に運動能力やスタミナが欠けてしまう恐れがあります。その様にならない為にも、普段から身体を動かす様にする事が大切なのです。

マタニティヨガは、エクササイズでも為に身体を柔らかくすると出産に筋力を養う事も出来るので、結果として出産を楽にする事が出来るのです。色々とありますが、基本的な呼吸法とポーズを紹介します。

肩の力を抜いてピンと背筋を伸ばしましょう。ゆっくりと息を吐いていって、吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸い込みましょう。ポーズは、あぐらをかいた状態で、背筋を伸ばしつま先を両手でつかんで好きな方向に首を回して下さい。

姿勢が矯正されて、とても楽になります。

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